poooh

사랑하라, 그리고 나를 잃지 않도록

poooh — Mon, 22 Sep 2025 09:43:29 +0900

"사랑하라, 그리고 나를 잃지 않도록"은 사랑의 본질과 자기 자신을 지켜내는 법에 대해 깊이 사유하게 하는 책입니다. 단순히 연애 지침서가 아니라, 인간관계 속에서 우리가 어떻게 사랑하고 또 어떻게 자기 자신을 잃지 않을 수 있는지를 성찰하게 만듭니다.

핵심 인상

책을 읽으면서 가장 크게 다가온 메시지는 *'사랑은 나를 버리는 것이 아니라, 나를 온전히 지닌 채로 상대와 함께하는 것'*이라는 점이었습니다. 흔히 사람들은 사랑을 헌신이나 희생으로만 이해하지만, 저자는 그런 태도가 오히려 자기 상실을 불러온다고 지적합니다. 대신, 자신을 존중하고 스스로의 경계를 지킴으로써 오히려 더 건강한 관계를 만들 수 있다고 말합니다.

마음에 남은 부분

사랑 안에서 자기 자신을 소중히 대하는 것이 이기심이 아니라는 주장
상대방을 바꾸려 하기보다, 나의 감정과 욕구를 솔직히 드러내는 것이 진정한 친밀감을 만든다는 설명
'사랑한다는 이유로 나를 잃어버리면, 결국 그 사랑도 오래 가지 못한다'는 통찰

이 책이 전하고자 하는 메시지는 단호하면서도 따뜻합니다. 문장은 어렵지 않지만 곳곳에 날카로운 통찰이 스며 있어, 가볍게 읽으면서도 곱씹을 거리가 많았습니다.

조종당하는 인간

poooh — Sun, 3 Aug 2025 12:27:43 +0900

요즘 들어 문득 이런 생각이 들었습니다.
"내가 하는 선택이 정말 '내' 의지일까?"
스마트폰을 켜면 자동으로 재생되는 영상, 내가 좋아할 법한 상품을 꼭 집어 추천해주는 쇼핑 앱, 나도 모르게 빠져드는 유튜브 알고리즘… 편리하긴 하지만 왠지 내가 조종당하고 있는 느낌, 들지 않으셨나요?
그러다 만난 책이 바로 **『조종당하는 인간』**입니다.

이 책, 어떤 이야기냐면요

『조종당하는 인간』은 우리가 흔히 믿고 있는 '자유 의지'라는 개념에 대해 근본적인 질문을 던지는 책입니다. 인간의 결정과 행동이 실제로는 환경, 기술, 사회적 압력, 데이터 알고리즘 등에 의해 좌우되고 있다는 놀라운 사실을 심도 있게 다룹니다.
하지만 단순히 무섭고 비관적인 이야기만 하는 건 아닙니다. 저자는 철학, 심리학, 행동경제학, 그리고 최신 기술까지 아우르며, 우리가 어떻게 이 ‘조종’에서 깨어날 수 있는지 고민하게 만듭니다.

개인적으로 인상 깊었던 부분

"자유 의지는 착각일 수도 있다."
이 문장을 읽고 멍하니 몇 분을 멈췄습니다. 광고 하나, 콘텐츠 하나에도 우리의 뇌는 영향을 받고, 반복 노출로 판단이 바뀐다는 이야기… 섬뜩했지만 부정할 수 없었습니다.
AI와 알고리즘의 힘
우리가 보고, 듣고, 믿는 것들이 얼마나 쉽게 설계될 수 있는지 실례를 통해 설명하는데, 진짜 ‘내가 보고 싶은 걸 보고 있는 건가?’라는 의문이 절로 들더군요.

한 줄 요약

'우리가 조종당하고 있다는 사실을 인식하는 것, 그것이 진짜 자유를 향한 첫걸음이다.'

마무리

책을 덮고 나니 왠지 모르게 스마트폰을 보는 시선이 달라졌습니다.
『조종당하는 인간』은 단순히 정보가 아니라 생각할 거리와 통찰을 주는 책입니다.
우리가 어디까지 자유롭고, 어디까지 조종당하고 있는지를 묻는 이 책, 꼭 한번 읽어보시길 추천드려요.

열반

poooh — Sat, 14 Jun 2025 08:49:51 +0900

석가모니가 열반에 들기 얼마 전 그를 가장 가까이서 모셔온 제자 안난다는 마지막으로 질문을 남겼습니다.

세존께서도 열반으로 윤회하여 다시 저희 곁으로 돌아오십니까?

그러자 석가모니가 말했다.

안난다야
너의 질문은 겉보기엔 명료하지만 그 안에는 엄청난 착각이 담겨 있다. 윤회가 누구에게 일어나는지 열반하면 어디로 가는지를 묻는 순간 너는 마치 변하지 않는 나라는게 실제하는 것을 전제하고 있다. 그 착각부터 풀어야 한다.

불이 스스로 타오르는 것 같지만 사실은 그렇지 않다 탈 재료와 산소그리고 발화될 만큼의 열이 있을 때에만 타오른다. 그래야 비로소 불꽃이라는 현상이 일어나는 것이다. 이 조건들은 서로 의존하며 어느 하나라도 사라지면 불은 곧 꺼진다.

불이 꺼졌을 때 사람들은 묻는다. 그 불은 어디로 갔을까?
누군가는 사라졌다하고 다른 누군가는 어디론가 이동했다고 한다.
하지만 그런 질문 자체에는 불을 실체 있는 존재로 여기는 전제가 깔려 있다.

실제로 불은 독립적으로 존재했던 적이 없었다. 그저 조건이 모였을 때 잠시 나타났을 뿐이다. 조건이 흩어지면 그 현상은 더 이상 유지되지 않는다. 불꽃은 소멸된 것도 아니고 이동한 것도 아니다. 그저 사라질 이유가 생겼을 뿐이다.

열반은 어떤 고정된 존재가 죽어서 다른 곳으로 옮겨지는 과정이 아니다. 또한 완전히 사라지는 상태도 아니다. 불꽃이 꺼졌을 때처럼 욕망 집착 무지(탐진치)라는 요소들이 더 이상 작용하지 않는 것이다. 다시 말해 열반은 더 이상 타오를 조건이 남아 있지 않는 상태인 것이다. 그래서 열반은 어디로 간 것이 아니라 더는 반복되지 않는 상태인 것이다.

파도는 바다 위에서 나타난다. 하지만 파도는 바다와 분리된 것이 아니다 그 자체로 존재하는 실체가 아니라 물의 움직임이 잠시 특정한형태를 이루고 있는 상태인 것이다. 파도가 밀려오고 다시 사라질 때 사람들은 그 변화 속에서 어떤 시작과 끝이 있다고 느낀다. 그러나 실상은 다르다. 파도는 새로운 물질이 생긴 것도 아니고 사라진다고 해서 무언가 없어지는 것도 아니다. 파도는 단지 물의 일시적인 형상이다.

사람들은 죽음을 하나의 종말로 열반을 완전한 소멸로 이해하려 한다 하지만 그것은 파도를 실체로 착각하는 것과 같다. 생사와 윤회는 파도처럼 끊임없이 일어나고 사라지는 듯 보이지만 그 바탕에는 언제나 동일한 흐름 즉 물이 있다.

열반은 그 흐름을 벗어나는 것이 아니라 그 흐름의 본질을 정확히 인식하는 상태인 것이다. 파도가 흐르는 물이든 생사 또한 본질의 전환일뿐이다. 열반은 그 전환이 멈춘 상태가 아니라 더 이상 파도 형상의 의미를 구여하지 않는 상태인 것이다. 파도를 쫓지 않을 때 우리는 비로소 바다를 본다.

사람은 자면서 꿈을 꾼다. 꿈속에서는 시간도 흐르고 사건도 일어나며 기쁨과 두려움 슬픔 같은 감정까지 생긴다. 의식은 그 모든 것을 현실처럼 받아들인다. 그러나 꿈에서 깨는 순간 그 모든 것은 사라진다.

사람들은 묻는다. 그 꿈은 어디로 간것인가? 하지만 꿈은 어디로 간 것이 아니다. 꿈은 실체가 있던 것이 아니라 단지 의식이 만들어낸 일시적인 현상이었기 때문이다. 꿈은 머릿속에서 일어난 것이고 깨어났다는 건 그것이 유지될 조건이 사라졌다는 것이다. 남는 것은 꿈을 꿨다는 기억뿐이며 꿈 자체는 마치 처음부터 없었던 것처럼 사라진다.

사람들은 죽음 이후의 상태를 존재냐 비존재냐 남았느냐 사라졌냐로 구분하려 한다. 그러나 그것은 꿈속의 사건을 현실의 법칙으로 설명하려는 시도와 다르지 않다. 열반은 어디론가 옮겨지는 것도 아니고 어디서 사라지는 것도 아니다. 그 모든 분별이 멈춘 지점인 것이다. 꿈 안에서 일어난 모든 감정과 사건은 더는 의미를 갖지 않는다.

얼음은 물이다. 그리고 물은 온도가 높아지면 수증기로 바뀐다. 눈에 보이는 모습은 달라지지만 그 성분은 처음부터 끝까지 동일하다. 얼음이 녹으면 사라졌다고 말하기 쉽고 물이 증발하면 없어진 것처럼 느껴진다. 하지만 얼음도 물도 수중기도 모두 같은 물질이 다른 조건 속에서 형태만 바꾼 것이다.

사람들은 한 존재가 죽어 사라지면 다시 태어난다고 믿는다. 그러나 그것은 물이 얼음이 되고 물이 증발해 보이지 않게 되는 과정을 소멸로 착각하는 것과 같다. 본질은 바뀌지 않는다 바뀌는 것은 조건이며 그에 따라 드러나는 형태일 뿐이다.

열반이란 건 어떤 변화의 마지막 단계가 아니다. 그 흐름 속에서 더는 특정한 형상으로 나타날 필요가 없어졌을 뿐이다. 그것은 어디로 간 것도 아니고 완전히 사라진 것도 아니다. 조건이 모두 다했을 때 형태의 경계가 사라지고 그 바탕만 남은 것이다.

말이 닿는 곳엔 언제나 경계가 있다. 무언가를 설명하는 순간 그것은 이미 진실에서 멀어진다. 생각이 머무는 곳엔 언제나 분별이 있다. 좋고 나쁨 있음과 없음 옳고 그름 그 모든 판단은 마음이 만들어낸 그림자일 뿐이다. 열반은 그 모든 경계를 건너는 일이다. 태어난 것도 아니고 사라지는 것도 아니다. 남은 것도 아니고 떠난 것도 아니다. 말할 수 없고 셈할 수 없고 잡을 수도 없다.

그러니 질문 자체가 착각에서 비롯됐다고 한 것이다. 애초에 말로 닿을 수 있는 게 아니었다.

그날 저녁 해는 서서히 사위어 가고 살라나무 두그루 아래 석가모니는 오른편으로 조용히 몸을 뉘었습니다.
꽃잎이 흩날리는 고요 속에서 그는 마지막 숨을 내쉬고 말없이 열반에 들었습니다.
그리고 남은 이들은 그 침묵 속에서 아주 오래도록 머물렀습니다.
무엇이 남았는가가 아니라 무엇이 사라졌는지를 깨달은 그 순간이야말로 그들이 처음으로 맞이한 진짜 깨달음이었습니다.

깨달음은 무언가를 새로 얻는 일이 아니라 늘 그 자리에 머물러 있던 진실을 가려 온 안개를 걷는 것입니다.

https://www.facebook.com/share/p/1AiobvAAko/

하버드 졸업 30주년 동문회에 다녀와서 느낀 것들

poooh — Sat, 31 May 2025 14:50:06 +0900

하버드 출신 작가 데보라 코파겐이 2018년 10월 애틀란틱에 기고한 글입니다.

1. 인생을 계획한대로 살아낸 친구는 단 한 명도 없었습니다. 아무리 꼼꼼하게 계획을 세우는 사람이라도 ‘예정 없이 찾아오는’ 일을 겪지 않은 사람은 없었습니다.

2. 선생님이나 의사가 된 친구들이 대체로 행복해보였습니다.

3. 변호사들은 대체로 행복하지 않거나 다른 직업을 찾고 싶어 했습니다. 다만, 로스쿨 교수가 된 친구들은 대체로 직업에 만족했습니다. (2번에서도 언급했듯 선생님이라는 직업에 비결이 있는 것 같습니다.)

4. 금융권에서 일한 친구들은 그동안 모은 재산을 어떤 식으로든 사회에 환원할 거라고 말했습니다. 이미 구체적인 계획을 세워놓은 친구도 있었고 그렇지 않은 친구도 있었습니다. 아직 월스트리트에서 일하는 친구들은 거의 예외 없이 직종을 바꾸고 싶어 했습니다. 그들이 가장 많인 꿈꾸는 분야는 예술이었습니다.

5. 예술 관련 분야에서 일한 친구들은 대체로 행복한 삶을 살았다고 말했습니다. 그 가운데 큰 성공을 거둔 친구들도 있었습니다. 다만 경제적으로 어려움을 겪었다는 친구들이 대부분이었습니다.

6. 행복은 돈으로 살 수 없다고들 합니다. 그런데 총동문회 직전에 진행한 온라인 설문조사 결과를 보면 재산이 많을수록 스스로 행복하다고 답한 이들의 비율이 높았습니다.

7. 같은 설문조사 결과 하버드 84학번 동문이 가장 채우고 싶은 욕구는 수면욕이었습니다. 잘 자는 일은 ㅅ ㅅ나 돈보다 더 중요했습니다.

8. 우리가 학교에 다닐 때 애창곡인 토킹 헤즈(Talking Heads)의 ‘Burning Down the House’가 1학년 기숙사에 울려 퍼졌는데, 다들 35년 전을 생각하며 즐거워했습니다.

9. 신입생 때 부끄러움을 가장 많이 타던 친구들이 신기하게도 동창회 간부로 일하는 경우가 많았습니다. 이 친구들이 없었다면 이번 동문회를 성사하는 데 어려움이 많았을 겁니다.

10. 이혼한 친구들은 대체로 이혼한 뒤의 삶에 만족했습니다.

11. 그러나 원치 않은 이혼을 한 친구들은 이혼한 뒤 삶이 훨씬 힘들어졌다고 말했습니다.

12. 오랫동안 결혼생활을 유지해온 친구들은 결혼 후 어느 시점에 부부 관계가 성숙한 관계로 접어드는 계기나 전환점이 있었다고 입을 모았습니다. 한 친구는 남편과 사이가 좋지 않아 상담받던 중 답답한 마음에 “나도 진짜 최선을 다하고 있단 말이야!”라며 소리 질렀다고 말했습니다. 그런데 그 순간 당연하지만 중요한 사실을 깨닫고 자기를 더 잘 이해하기 시작했다고 합니다. 바로 아내가 부족한 점이 있더라도 그건 남편을 괴롭히려는 것이 아니며 그 부족한 점이 남편의 잘못이 아니라는 사실이었습니다. (반대도 마찬가지겠죠.) 완벽한 사람은 없습니다. 어쩌면 완벽하지 않다는 사실이 우리를 온전한 사람으로 만들어주는지도 모릅니다. 이 세상에서 가장 가까운 거리에서 서로 부대끼는 부부는 종종 이 간단하고 자명한 사실을 잊어버리곤 합니다.

13. 대부분의 친구들이 젊은 시절 자신이 얼마나 많은 것에 대해 사사건건 비판했는지를 생각하면 놀랍도록 당황스럽다고 말했습니다.

14. 어느덧 쉰을 넘은 우리는 “사랑해”라는 말을 훨씬 더 자연스럽게, 자주 썼습니다. 동창회에서 가장 흔히 들을 수 있는 말도 사랑한다는 말이었습니다. 아마도 가장 가깝고 친한 사람에게만 아껴서 쓸 수 있게 쟁여놓을 이유가 없다는 사실을 깨달았기 때문일지 모릅니다. 또한, 오랜만에 만난 친구에게 아낌없이 나눠줘도 사랑이 줄어들지 않는다는 것을 나이가 들며 깨달았기 때문일지도 모릅니다.

15. 84학번 동문 중에는 하원의원(Jim Himes)도 있고, 토니어워드를 받은 뮤지컬 감독이자 연출가(Diane Paulus)도 있으며, 우주에 다녀온 사람(Stephanie Wilson)도 있습니다. 그런데 직업이나 성취와 관계없이 파티나 강연, 토론에서 하게 되는 말, 찾게 되는 가치는 대체로 보편적인 가치로 수렴하는 것 같습니다. 사랑, 안식, 지적 자극, 훌륭한 리더십, 지속가능한 환경, 우정, 안정 같은 것들 말입니다.

16. 부모가 된 이들은 그 결정을 잘한 일이라며 만족해했습니다. 일부러 자녀를 낳지 않은 친구들도 있었습니다. 반대로 아이를 낳고 부모가 되지 않을 것을 후회하는 친구들도 있었습니다.

17. 첫 신입생 기숙사 룸메이트와 술집에서 한잔하던 일을 30년 지나서 하니 훨씬 더 재밌었습니다.

18. 호텔에서 자는 것보다 오랜 친구네 집에서 자는 것이 훨씬 낫습니다. 가능하다면 말입니다. 물론, 새로 결혼하거나 같이 살 사람을 찾는 경우, 아니면 하룻밤 ㅅ ㅅ를 즐길 파 트너를 찾을 때는 집보다 호텔이 낫습니다.

19. 배우자가 있는 친구들 대부분은 동문회에 혼자 왔습니다.

20. 무릎, 엉덩이, 어깨가 성한 친구를 찾기 어려웠습니다.

21. 얼굴에 나타난 혈색만 봐도 지난 30년 동안 누가 술을 많이 마셨는지 짐작할 수 있었습니다.

22. 대체로 여학생들의 외모가 남학생보다 준수했습니다.

23. 대체로 남학생들이 소득, 직장에서의 직책, 승진 면에서 여학생보다 성과가 좋았습니다. (믿기 어렵지만요!)

24. 일과 육아를 병행하기 어려운 환경이 우리의 삶에 꽤 큰 걸림돌로 작용했습니다. 특히 제대로 된 보육 시설이 없고 유급 육아휴직 제도가 전무하던 시절 육아를 위해 일을 포기하고 희생해야 했던 쪽은 대부분 엄마였습니다. 소득이 줄어들 수밖에 없었죠.

25. 하버드 메모리얼 교회의 종이 27번 울렸습니다. 1988년 졸업생 가운데 먼저 세상을 떠난 친구 27명을 기리는 의미였습니다. 모두 숙연해진 우리는 앞으로 30년 동안 타종해야 할 숫자가 빠르게 늘어나리라는 숙명에 대해 생각했습니다.

26. 학부 시절 합창단원으로 활동했던 친구들이 추도식에서 부르던 노래는 졸업 후 연습 없이도 마치 정기적으로 공연을 했던 것처럼 합이 척척 맞았습니다. 심지어 그사이 곡이 편곡돼 예전에 부르던 노래와 달랐는데도 말이죠.

27. 쉰이 넘으면서 우리는 너무 늦기 전에 소중한 사람들에게 고맙다는 말을 더 많이 해야 한다는 점을 깨달은 것 같습니다. 1학년 때 기숙사 룸메이트 한 명은 1984년에 내가 했다는, 나는 기억도 안 나는 어떤 일을 이야기하며 내게 고맙다고 말했습니다. 한 친구는 5년에 한 번씩 업데이트되는 하버드 동문 인명록에서 내가 병원 응급실에 갈 때 우버 합승 서비스를 이용했다는 글을 읽었다며 다음 번에는 구급차를 탈 수 있게 자기가 돈을 내주겠다고 했습니다. 갑자기 지갑을 열고 돈을 꺼내려는 친구를 향해 나는 웃으면서 당분간 응급실 갈 일 없을 테니 걱정하지 말라, 말만이라도 고맙다고 했습니다.

28. 자식을 먼저 저 세상으로 떠나 보내야 했던 부모들도 있습니다. 그 친구가 해준 말은 우리 모두에게 특히나 깊은 울림을 남겼습니다. 하버드 15학번으로 입학했다가 지난해 여름 숨진 딸의 장례식에 상주로 선 엄마가 나와 동문이었습니다. 그 친구는 이렇게 말했습니다. “우리 아이가 미처 꽃피우지 못하고 살지 못한 나날들에 슬퍼하지 않을 겁니다. 대신 우리 아이가 누구보다도 눈부시고 찬란하게 살아낸 21년을 기억하고 감사할 겁니다.”

29. 죽음이 머지않았다는 사실을 두려워한 이도 있고, 여전히 그 두려움을 떨쳐내지 못한 이도 있었습니다. 이런 친구들이 동문회에서 30년 전 친구들을 만날 수 있다는 사실에 가장 행복해하는 것 같았습니다. 친구 한 명은 건강 관련 회사를 경영하다가 암 진단을 받고 항암치료를 하며 얼굴 일부를 잘라내는 수술을 받았습니다. 다행히 치료가 잘 돼 동문회에 온 친구를 본 나는 반가운 마음에 “우리 이렇게 만났네!”라고 격하게 인사를 건넸습니다. 웃음을 멈출 수가 없었습니다. 어린아이처럼 들뜬 마음을 좀처럼 가라앉히지 못한 채 우리는 계속해서 포옹하고 따뜻하게 웃었습니다. 앞으로 더 많은 것이 사라지겠지만, 이렇게 함께 있기에 그 또한 치러낼 수 있을 것만 같았습니다.

30. 사랑만으로 모든 걸 치유하고 해결할 수는 없습니다. 그러나 한 친구가 말한 것처럼 “사랑을 주고받는 것만으로도 정말 큰 힘이 됐습니다.”

좋은 youtube 채널

poooh — Sun, 11 May 2025 09:12:13 +0900

김주환의 내면소통

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김주환의 내면소통

매주 일요일 밤 9시 라이브 강의 - 마음근력 향상을 위한 내면소통 명상 종교나 신비주의가 아니라 뇌과학에 기반한 명상 소개 몸과 마음의 건강을 위한 일상적인 마음근력 훈련으로서의 명상을

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최성운의 사고실험

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최성운의 사고실험

계속 질문하면서 살고 싶습니다.

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박종훈의 지식한방

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박종훈의 지식한방

박종훈의 지식한방은 급변하는 국제질서와 빨라진 혁신 속도를 따라잡기 위해 세계경제와 지정학적인 변화를 추적하고 이를 통해 우리의 미래를 조망하고 대처할 수 있는 길을 모색하는 채널

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메르의 세상읽기

https://www.youtube.com/@mer_official

메르의 세상읽기

경제, 주식, 국제정세 사이의 연결고리를 누구보다 쉽고 재미있게! 유익한 영상 만들겠습니다. 감사합니다. 문의: merofficial@naver.com

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정희원의 저속노화

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정희원의 저속노화

건강에 관한 이야기를 합니다. 문의 : slow_doctor@unbolt.studio

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조승연의 탐구생활

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조승연의 탐구생활

조승연 작가 공식 유튜브 채널 '조승연의 탐구생활'에 오신 것을 환영합니다. ‘새로운 것을 배우는 일만큼 즐거운게 있을까요?’ 조승연의 탐구생활에서는 ‍♂️ 1. 인생을 행복하게 만

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최재천의 아마존

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최재천의 아마존

자연과 인간 생태계에 대해 이야기합니다.

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월가아재의 과학적투자

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월가아재의 과학적 투자

시카고 옵션 거래소(CBOE)에서 파생상품 트레이더로 커리어를 시작하여, 보스턴과 홍콩의 헤지펀드를 거쳤고, 데이터 과학 분야로 전향하여 월가의 투자은행 Lazard, 핀테크 스타트업 Kensho Technologi

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If I were you, I'd...Have you thought about...

poooh — Mon, 28 Apr 2025 19:56:38 +0900

오늘 공부한 문장은 다른 사람에게 충고할때 쓸수 있는 표현이다.

If I were you, I'd take a year off and go traveling.

내가 너라면 1년쉬고 여행을 갈거야.

Have you thought about studying english?

영어 공부하는 것에 대해 생각해봤어?

GPT에게 다른 문장 20개를 뽑아달라고 했다.

A: If I were you, I’d call her and apologize. (내가 너라면 그녀에게 전화해서 사과할 거야.)

B: You’re right. I should call her before it’s too late. (맞아. 늦기 전에 전화해야겠어.)

A: If I were you, I’d start saving money right now. (내가 너라면 지금 당장 돈을 모으기 시작할 거야.)

B: Yeah, I really need to be smarter with my money. (응, 돈을 더 똑똑하게 써야 해.)

A: If I were you, I’d take a break and get some rest. (내가 너라면 쉬면서 좀 휴식을 취할 거야.)

B: Maybe you’re right. I’ve been pushing myself too hard. (아마 네 말이 맞아. 너무 무리했어.)

A: If I were you, I’d talk to my boss about it. (내가 너라면 상사에게 그 얘기를 할 거야.)

B: I guess I should. It won’t get better unless I say something. (그래야겠어. 아무 말 안 하면 안 바뀔 거야.)

A: If I were you, I’d not worry too much. (내가 너라면 너무 걱정하지 않을 거야.)

B: Thanks. I guess I’m overthinking it. (고마워. 너무 과하게 생각하고 있었나 봐.)

A: If I were you, I’d accept the offer. (내가 너라면 그 제안을 받아들일 거야.)

B: It does sound like a good opportunity. (좋은 기회 같아.)

A: If I were you, I’d study abroad. (내가 너라면 해외에서 공부할 거야.)

B: That’s something I’ve always wanted to do! (그건 항상 꿈꿔왔던 거야!)

A: If I were you, I’d learn another language. (내가 너라면 다른 언어를 배울 거야.)

B: True. It would definitely open more doors. (맞아. 확실히 기회를 넓힐 수 있을 거야.)

A: If I were you, I’d move to another city. (내가 너라면 다른 도시로 이사할 거야.)

B: Maybe a change of scenery is exactly what I need. (아마 새로운 환경이 꼭 필요할지도 몰라.)

10.

A: If I were you, I’d be honest with him. (내가 너라면 그에게 솔직할 거야.)

B: You’re right. Honesty is the best policy. (맞아. 솔직함이 최고야.)

11.

A: If I were you, I’d join a gym. (내가 너라면 헬스장에 등록할 거야.)

B: I’ve been thinking about it too. Time to get serious! (나도 생각 중이었어. 이제 진짜 시작해야겠네!)

12.

A: If I were you, I’d try to enjoy the moment. (내가 너라면 순간을 즐기려고 할 거야.)

B: You’re right. I keep worrying about the future too much. (맞아. 미래에 대해 걱정만 하고 있었어.)

13.

A: If I were you, I’d ask for help. (내가 너라면 도움을 요청할 거야.)

B: Maybe I should stop trying to handle everything alone. (혼자 다 하려고 하지 말아야겠어.)

14.

A: If I were you, I’d start a new hobby. (내가 너라면 새로운 취미를 시작할 거야.)

B: That’s a good idea. I need something fun in my life. (좋은 생각이야. 내 삶에 재미가 필요해.)

15.

A: If I were you, I’d visit my family more often. (내가 너라면 가족을 더 자주 방문할 거야.)

B: You’re right. I miss them more than I realized. (맞아. 내가 생각했던 것보다 가족이 그리워.)

16.

A: If I were you, I’d read more books. (내가 너라면 책을 더 많이 읽을 거야.)

B: I really should. I miss reading. (진짜 그래야 해. 책 읽는 걸 그리워했어.)

17.

A: If I were you, I’d be more careful with money. (내가 너라면 돈을 더 신중하게 쓸 거야.)

B: Good point. I need to manage my budget better. (좋은 지적이야. 예산 관리를 더 잘해야 해.)

18.

A: If I were you, I’d take more risks. (내가 너라면 더 많은 도전을 해볼 거야.)

B: That’s inspiring. Maybe it’s time to be brave. (영감을 주는 말이야. 이제 용기를 낼 때야.)

19.

A: If I were you, I’d apologize first. (내가 너라면 먼저 사과할 거야.)

B: You’re right. Being stubborn won’t solve anything. (맞아. 고집부린다고 해결되지 않아.)

20.

A: If I were you, I’d listen carefully. (내가 너라면 주의 깊게 들을 거야.)

B: Thanks. I’ll pay more attention from now on. (고마워. 앞으로 더 주의 깊게 들을게.)

Q: Have you thought about changing your job? (직업을 바꿀 생각 해봤어?)

A: Yeah, I’ve been thinking about it a lot lately. (응, 요즘 정말 많이 생각하고 있어.)

Q: Have you thought about moving to another city? (다른 도시로 이사 갈 생각 해봤어?)

A: Not seriously, but it does sound exciting. (진지하게는 아니지만, 신나긴 할 것 같아.)

Q: Have you thought about studying abroad? (해외 유학 갈 생각 해봤어?)

A: I have, but I’m not sure if I can afford it. (생각은 해봤어, 하지만 비용이 걱정이야.)

Q: Have you thought about starting your own business? (자신만의 사업을 시작할 생각 해봤어?)

A: Honestly, it scares me a little. (솔직히 좀 무서워.)

Q: Have you thought about learning Spanish? (스페인어를 배우는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I want to! I just need to find the time. (하고 싶어! 시간만 있으면 좋겠어.)

Q: Have you thought about saving more money? (돈을 더 저축하는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I really should. I spend way too much. (정말 그래야 해. 너무 많이 써버려.)

Q: Have you thought about taking a break? (휴식을 취하는 것에 대해 생각해봤어?)

A: Yeah, I definitely need one. (응, 진짜 필요해.)

Q: Have you thought about asking for a raise? (급여 인상을 요청할 생각 해봤어?)

A: I have, but I’m a little nervous about it. (생각은 했는데 좀 긴장돼.)

Q: Have you thought about joining a gym? (헬스장에 등록할 생각 해봤어?)

A: Yes, but I always end up postponing it. (응, 하지만 항상 미루게 돼.)

10.

Q: Have you thought about going back to school? (학교로 돌아갈 생각 해봤어?)

A: Sometimes, but I’m not sure what to study. (가끔, 그런데 뭘 공부해야 할지 모르겠어.)

11.

Q: Have you thought about getting a pet? (애완동물을 키울 생각 해봤어?)

A: I’d love to, but my apartment doesn’t allow pets. (너무 키우고 싶은데, 우리 집은 애완동물 금지야.)

12.

Q: Have you thought about traveling alone? (혼자 여행하는 것에 대해 생각해봤어?)

A: Honestly, it sounds a little scary but exciting too. (솔직히 좀 무섭지만 신날 것 같아.)

13.

Q: Have you thought about writing a book? (책을 쓰는 것에 대해 생각해봤어?)

A: It’s been a dream of mine for years. (몇 년째 내 꿈이야.)

14.

Q: Have you thought about learning how to cook? (요리를 배우는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I want to, but I’m terrible in the kitchen! (하고 싶지만, 요리에 소질이 없어!)

15.

Q: Have you thought about moving abroad? (해외로 이사 갈 생각 해봤어?)

A: Yes, but it’s a huge step, so I’m still thinking. (응, 하지만 큰 결정이라 아직 고민 중이야.)

16.

Q: Have you thought about volunteering somewhere? (어디에서 봉사활동 하는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I’d love to! I just don’t know where to start. (정말 하고 싶어! 어디서 시작해야 할지 모르겠어.)

17.

Q: Have you thought about learning to play an instrument? (악기를 배우는 것에 대해 생각해봤어?)

A: Yes! I’ve always wanted to learn the guitar. (응! 기타를 배우고 싶었어.)

18.

Q: Have you thought about spending more time with your family? (가족과 더 많은 시간을 보내는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I have, and I really need to. (생각했어, 정말 그래야 해.)

19.

Q: Have you thought about taking some time off work? (직장에서 휴가를 내는 것에 대해 생각해봤어?)

A: I’m planning to take a vacation soon. (곧 휴가를 계획하고 있어.)

20.

Q: Have you thought about changing your lifestyle? (생활 방식을 바꾸는 것에 대해 생각해봤어?)

A: Definitely. I want to be healthier and happier. (당연하지. 더 건강하고 행복하게 살고 싶어.)

남들이 두려워할 정도로 강인한 멘탈을 만드는 방법 - Build a Mind So Strong It Scares People

poooh — Thu, 24 Apr 2025 18:38:21 +0900

https://youtu.be/cF5iP-P67fg?si=Kzkcr6cNt433-bRE

## 영상 내용 상세 요약

이 영상은 "Build a Mind So Strong It Scares People"라는 제목처럼, 남들이 두려워할 정도로 강인한 멘탈을 만드는 방법을 단계별로 설명합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

**1. 멘탈 강인함의 본질**
- 멘탈이 강한 사람과 약한 사람의 차이는 운이나 재능이 아니라 '정신적 근력'에 있다고 강조합니다.
- 대부분의 사람들은 불편함을 피하고, 즉각적인 만족만을 추구하다 보니 멘탈이 약해진다고 지적합니다.
- 이 영상에서는 멘탈을 단련하는 구체적인 도구와 습관을 알려줍니다[1][2][3].

**2. 마인드셋 전환**
- 인생이 쉬워야 한다는 기대를 버리고, 어려움이 닥쳤을 때 이를 성장의 기회로 받아들이는 사고방식이 필요하다고 강조합니다.
- 멘탈은 근육과 같아서, 도전과 실패, 고난을 겪어야만 강해진다고 설명합니다.
- 모든 도전, 실패, 장애물을 '훈련의 일부'로 받아들이면 마음이 점점 단단해진다고 말합니다[1][2][3].

**3. 실화 예시: 데이비드 고긴스**
- 데이비드 고긴스는 비만에 무기력했던 평범한 사람이었으나, 해군 특수부대 다큐멘터리를 보고 인생을 바꿨습니다.
- 3개월 만에 45kg 이상을 감량하고, 혹독한 훈련을 견뎌 세계적인 인내력 챔피언이 되었습니다.
- 인간의 한계는 대부분 마음속에 있으며, 멘탈은 고통을 이겨내는 순간에 만들어진다고 강조합니다[1][2].

**4. 멘탈을 약하게 만드는 3가지 습관 버리기**
- 불평하지 말 것: 불평은 문제를 해결하지 못하니, 해결하거나 받아들이고 넘어가야 함.
- 편안함만 추구하지 말 것: 성장과 강인함은 불편함 속에서 만들어짐.
- 변명하지 말 것: 변명은 스스로를 제자리걸음하게 만듦. 항상 선택할 수 있다는 사실을 기억해야 함[1][2][3].

**5. 멘탈을 키우는 일상 습관**
- 찬물 샤워: 불편함을 직접 마주하며 하루를 시작하는 훈련.
- 규칙적인 운동: 신체와 정신은 연결되어 있으므로, 몸을 단련하면 마음도 강해짐.
- 명상: 집중력과 감정 조절 능력을 키움.
- 매일 어려운 일 하나씩 도전하기: 일찍 일어나기, 추가 운동, 불편한 대화 나누기 등[1][2][3].

**6. 감정 통제법**
- 감정에 휘둘리지 않고, 반응하기 전에 잠시 멈추고 호흡하는 습관을 들일 것.
- 감정은 파도처럼 왔다가 사라지므로, 감정에 따라 행동하지 않도록 훈련해야 함[1][2][3].

**7. 실패를 받아들이기**
- 실패는 성공의 필수 조건이며, 시도하지 않는 것이 진짜 실패라고 강조합니다.
- 실패를 두려워하지 않고, 실패에서 배우는 태도가 중요함[1][2][3].

**8. 흔들리지 않는 태도 기르기**
- 외부 환경에 휘둘리지 않고, 어떤 상황에서도 침착함과 집중력을 유지하는 태도를 강조합니다.
- 문제를 장애물이 아닌 성장의 기회로 재해석할 것.
- 고통은 피할 수 없지만, 고통에 저항할 때만 고통이 고생이 됨을 이해할 것[1][2][3].

**9. 동기부여보다 중요한 ‘규율’**
- 동기부여는 일시적이지만, 규율(Discipline)은 꾸준함을 만들어내고 결국 성공을 이끈다고 설명합니다.
- 목표보다 습관과 루틴에 집중해야 하며, 작은 행동의 반복이 큰 변화를 만든다고 강조합니다[1][2][3].

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## 영상 스크립트 (한글 번역)

아래는 영상의 주요 스크립트를 한글로 번역·정리한 내용입니다(원문 전체 대본은 저작권상 제공이 어렵고, 제공된 타임스탬프와 주요 흐름에 맞춰 충실하게 번역하였습니다).

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> "왜 어떤 사람들은 아무리 힘든 일이 닥쳐도 무너지지 않고, 반대로 어떤 사람들은 작은 스트레스에도 쉽게 무너질까요?
> 그건 운도, 마법도 아닙니다. 바로 멘탈의 힘입니다.
> 대부분의 사람들은 멘탈을 제대로 단련하지 못한 채, 불편함을 피하고, 쉬운 길만 찾으며 살아갑니다.
> 하지만 오늘 이 영상을 본다면, 당신은 더 이상 변명하지 않고, 자기 의심을 멈추고, 삶을 스스로 컨트롤하는 사람이 될 수 있습니다.
> 준비됐다면 시작해봅시다.

### 1. 마인드셋 전환이 모든 것을 바꾼다

> "먼저, 도전에 대한 생각부터 바꿔야 합니다.
> 인생은 원래 쉽지 않습니다.
> 멘탈이 강한 사람들은 편안함 속에서 만들어지지 않았습니다.
> 그들은 실패하고, 고난을 겪고, 불가능해 보일 때도 포기하지 않으면서 단련되었습니다.
> 우리의 마음은 근육과 같아서, 도전하지 않으면 약해집니다.
> 쉬운 길만 선택하면, 언젠가 진짜 힘든 일이 닥쳤을 때 쉽게 무너집니다.
> 이제부터는 모든 도전과 실패, 장애물을 '강해질 기회'로 받아들이세요.
> 시련은 당신을 깨뜨리는 것이 아니라, 단련시키는 훈련입니다."

### 2. 실화 예시: 데이비드 고긴스

> "데이비드 고긴스라는 남자가 있습니다.
> 그는 과체중에 무기력한 해충 방제 노동자였습니다.
> 어느 날 해군 특수부대 다큐멘터리를 보고 인생을 바꾸기로 결심합니다.
> 문제는, 네이비실 지원 자격을 얻으려면 3개월 만에 45kg 이상을 감량해야 했다는 점입니다.
> 그는 매일 새벽 4시에 일어나 달리고, 한계까지 자신을 밀어붙였습니다.
> 당연히 힘들었고, 매일 그만두고 싶었지만, 고통 속에서 멘탈이 단련된다는 사실을 알았기에 포기하지 않았습니다.
> 결국 그는 세계적인 인내력 챔피언이 되었고, 인간의 한계는 대부분 마음속에 있다는 것을 증명했습니다."

### 3. 멘탈을 약하게 만드는 3가지 습관 버리기

> "지금 당장 멈춰야 할 세 가지가 있습니다.
> 첫째, 불평하지 마세요. 불평은 아무것도 바꾸지 못합니다. 해결하거나 받아들이고 넘어가세요.
> 둘째, 편안함만 추구하지 마세요. 성장과 강인함은 불편함 속에서 만들어집니다.
> 셋째, 변명하지 마세요. 변명은 당신을 제자리걸음하게 만듭니다. 항상 선택할 수 있다는 사실을 기억하세요."

### 4. 멘탈을 키우는 일상 습관

> "매일 실천하면 멘탈이 강해지는 습관을 소개합니다.
> - 찬물 샤워: 불편함을 직접 마주하며 하루를 시작하세요.
> - 운동: 신체와 정신은 연결되어 있습니다. 몸을 단련하면 마음도 강해집니다.
> - 명상: 집중력과 감정 조절 능력을 키우세요.
> - 매일 어려운 일 하나씩 도전하세요. 일찍 일어나기, 추가 운동, 불편한 대화 나누기 등 무엇이든 좋습니다."

### 5. 감정 통제법

> "멘탈이 강한 사람들은 감정에 휘둘리지 않습니다.
> 감정이 올라올 때, 반응하기 전에 잠시 멈추고 숨을 깊게 쉬세요.
> 이 짧은 습관이 감정에 휘둘리지 않고, 스스로를 컨트롤할 수 있게 해줍니다.
> 감정은 파도처럼 왔다가 사라집니다. 감정에 따라 행동하지 마세요."

### 6. 실패를 받아들이기

> "실패는 성공의 필수 조건입니다.
> 실패하지 않으면 성장할 수 없습니다.
> 최근에 실패했다면, 잘하고 있는 겁니다.
> 진짜 실패는 시도조차 하지 않는 것입니다."

### 7. 흔들리지 않는 태도 기르기

> "멘탈이 강한 사람들은 외부 환경에 휘둘리지 않습니다.
> 어떤 상황에서도 침착함과 집중력을 유지합니다.
> 문제를 장애물이 아니라 성장의 기회로 재해석하세요.
> 고통은 피할 수 없지만, 고통에 저항할 때만 고생이 됩니다."

### 8. 규율의 힘

> "동기부여는 일시적이지만, 규율은 꾸준함을 만들어냅니다.
> 목표보다 습관과 루틴에 집중하세요.
> 작은 행동의 반복이 큰 변화를 만듭니다."

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> "이제, 당신이 선택할 차례입니다.
> 지금 당장 행동을 시작할 것인가, 아니면 변명과 미루기로 남을 것인가.
> 꾸준한 자기계발을 위해, 오늘부터 한 가지라도 실천해보세요."

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퍼펙트 데이즈

poooh — Sat, 12 Apr 2025 22:35:08 +0900

나도 나중에 저렇게 혼자 살고 있을라나 하는 생각이 든다.

남이 알아주든 말든 내가 중요하다고 생각하는 일만 하면서.

청소는 모순적이다.

더러운 것을 깨끗하게 하기 위해 내 손을 더럽혀야하는 행위.

더러운 것을 깨끗하게 하기 위해 내가 더러워져야한다.

꿈을 표현하는 방식이 좋다.

그림자로 빗대어 표현하고 있는데, 그림자는 본체가 아니고 본체가 만들어내는 환상이다.

꿈도 현실이 아니고 현실이 만들어내는 환상.

꿈이 잠자면서 꾸는 꿈도 되겠지만, 젊은 시절 삶에서 바라고 이루길 원했던 일들일수도 있겠다.

비상이동 매뉴얼

poooh — Tue, 25 Mar 2025 11:53:48 +0900

"비상이동 매뉴얼"은 단순한 이직 가이드북을 넘어, 내 삶의 방향을 다시금 돌아보게 만드는 특별한 책이었습니다. 처음 책을 펼쳤을 때는 실용적인 이직 팁을 기대했지만, 읽을수록 더 깊은 고민을 하게 되더군요. 이 책은 단순히 직장을 옮기는 방법을 알려주는 것이 아니라, 내가 진정 원하는 삶이 무엇인지, 그리고 그 삶을 위해 어떤 준비가 필요한지를 생각하게 만듭니다.

특히 인상적이었던 부분은 ‘꽃 연습’이라는 자기 진단 도구였습니다. 이 도구를 통해 나의 가치관, 흥미, 능력을 분석하면서 왜 지금의 직업에 만족하지 못하는지 명확히 알 수 있었죠. 과정이 쉽지는 않았지만, 그만큼 나 자신을 더 깊이 이해하게 되었고, 앞으로 나아갈 방향이 조금씩 선명해지는 느낌이었습니다.

또한, 이 책은 이직을 준비하는 과정에서 느끼는 불안함을 인정하면서도, 그 불안을 극복하는 방법을 제시해 줍니다. 자존감을 지키는 법, 수줍음을 극복하는 전략 등 현실적인 조언이 담겨 있어, 변화의 문턱에서 고민하는 사람들에게 큰 힘이 될 것 같아요.

책을 읽으며 가장 크게 깨달았던 것은, 원하는 삶을 살기 위해 꼭 이직이 정답일 필요는 없다는 점이었습니다. 이 책은 단순한 이직 가이드가 아니라, 내 삶의 방향을 다시 설정하는 데 도움을 주는 인생 매뉴얼 같았어요. 그래서 현재 하는 일에 회의감이 들거나 새로운 도전을 고민하는 분들에게 꼭 한번 읽어보길 추천하고 싶습니다.

이 책을 읽는 동안, 마치 내 삶의 비상구를 찾아가는 여정을 함께하는 기분이었습니다. 그리고 이 책이 같은 고민을 하는 많은 사람들에게도 따뜻한 길잡이가 되어 줄 거라 믿습니다.

결코, 배불리 먹지 말 것 - 미즈노 남보쿠

poooh — Wed, 19 Feb 2025 18:31:00 +0900

『결코, 배불리 먹지 말 것』 리뷰

미즈노 남보쿠의 『결코, 배불리 먹지 말 것』 은 200년이 넘는 세월 동안 독자들에게 꾸준히 회자되는 고전입니다. 단순한 식이법을 넘어, 운명과 삶의 질을 결정짓는 깊은 철학을 담고 있는 책입니다.

음식이 운명을 결정한다

저자인 미즈노 남보쿠는 에도 시대의 저명한 관상가로, 3,000명이 넘는 제자를 지도했으며, 당시 평균 수명이 40대 중반이던 시대에 78세까지 장수한 인물입니다. 그가 생애 동안 강조한 핵심 메시지는 하나였습니다.

"음식이 곧 운명이다."

이 책은 우리가 매일 먹는 음식이 건강뿐만 아니라, 인간관계, 직업적 성공, 심지어 우리의 수명까지 결정한다고 이야기합니다.

절제 없는 식사는 수명을 단축한다

책에서 가장 강렬한 메시지는 "인간에게는 태어날 때부터 정해진 음식의 양이 있다"는 것입니다. 즉, 과식하는 사람은 그 양을 빨리 소진하여 일찍 생을 마감하게 된다는 것입니다. 과식과 탐식이 몸을 무겁게 만들고, 질병을 초래하며, 결국 삶을 불행하게 만든다고 경고합니다.

그렇다면 건강과 장수를 위해 어떻게 먹어야 할까요? 남보쿠는 "항상 배가 고픈 상태를 유지하라" 고 조언합니다. 배불리 먹지 않는 것이야말로 활력을 유지하고, 장수를 누릴 수 있는 비결이라는 것입니다.

음식이 인간관계와 성공에도 영향을 미친다

책은 단순한 건강법을 넘어, 식습관이 인간관계와 비즈니스에도 큰 영향을 미친다고 주장합니다. 과음과 과식은 불필요한 말과 행동을 유발하고, 그로 인해 신뢰를 잃거나 중요한 기회를 놓칠 수 있다는 것입니다. 성공한 사람들일수록 절제하는 습관을 갖고 있으며, 이는 단순한 자기관리의 문제가 아니라 운명을 바꾸는 핵심 요소라고 설명합니다.

현대에도 유효한 메시지

오늘날 우리는 풍요로운 시대에 살고 있습니다. 어디에서든 쉽게 음식을 구할 수 있고, 맛있는 음식을 즐기는 것이 하나의 문화가 되었습니다. 하지만 이 책은 오히려 그러한 풍요로움 속에서 절제가 더욱 중요하다고 경고합니다. 지나친 음식 소비가 우리의 몸을 해치고, 정신까지 나태하게 만든다는 것입니다.

이 책은 단순한 다이어트 책이 아닙니다. 삶을 대하는 태도, 절제와 균형의 미학을 배우는 철학서 에 가깝습니다. '배불리 먹지 않는다'는 단순한 습관이 우리의 건강을 지키고, 나아가 삶의 질을 높이는 가장 중요한 원칙임을 깨닫게 해줍니다.

책을 덮고 나면 자연스럽게 이런 질문을 하게 됩니다.

"나는 정말 필요 이상의 음식을 먹고 있지는 않은가?"

음식을 통한 삶의 균형을 고민하는 모든 사람들에게 강력히 추천하고 싶은 책입니다.

poooh

사랑하라, 그리고 나를 잃지 않도록

핵심 인상

마음에 남은 부분

추천 대상

조종당하는 인간

이 책, 어떤 이야기냐면요

개인적으로 인상 깊었던 부분

추천하고 싶은 사람

한 줄 요약

마무리

열반

하버드 졸업 30주년 동문회에 다녀와서 느낀 것들

하버드 출신 작가 데보라 코파겐이 2018년 10월 애틀란틱에 기고한 글입니다.

좋은 youtube 채널

김주환의 내면소통

최성운의 사고실험

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남들이 두려워할 정도로 강인한 멘탈을 만드는 방법 - Build a Mind So Strong It Scares People

퍼펙트 데이즈

비상이동 매뉴얼

결코, 배불리 먹지 말 것 - 미즈노 남보쿠

『결코, 배불리 먹지 말 것』 리뷰

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